ちょっとイイ話 · 2019/06/21

鉄が酸化して錆びるように、人間の体にも酸化が起こり錆びついてゆきます。人間の体が酸化する原因は、「活性酸素」という物質です。増えすぎると正常な細胞まで傷つけてしまい、その結果、様々なカラダの不調や老化現象といったトラブルが引き起こされるのです。 ポリフェノールは強力な抗酸化作用があります。...

ちょっとイイ話 · 2018/06/25

今年は、梅雨が明け前だと言うのに、気温が３５℃を越えるような猛暑がやって来ました。 こうなると心配なのが熱中症！ 熱中症は　最初に体の中では水分が失われる脱水が起こる病気なのです。 この脱水状態は、最初のうちは気づきにくくいので、脱水に気付かない状態を「かくれ脱水」と名付け、専門家たちが注意を呼びかけています。

ちょっとイイ話 · 2018/06/15

食事の量を４０％減らした時が一番長寿で　平均１．５倍寿命が延びるという報告があります。 昔から「腹八分目」と言われていましたがこれでも足らず「腹六分目」が健康長寿の秘訣のようです。 左右のお盆　まったく同じ量なのですが　こうして小皿に盛ると　多く見えませんか？

ちょっとイイ話 · 2018/06/08

　肥満は生活習慣病をはじめ、さまざまな病気の原因となり得るため、予防・改善が重要です。 肥満度の指標であるBMI（Body Mass Index）の18.5以上25未満が普通体重となっています。 それでは　身長170cmの筆者の場合では、普通体重と言っても53kg～72kgと範囲が広く、本当の理想的な目標数値はいくつにすれば　良いのでしょうか？？？ ※　BMI=体重kg　÷（身長m　×　身長m）

ちょっとイイ話 · 2018/05/30

　睡眠のゴールデンタイムは夜の10時から夜中の2時までの時間帯と言われています。この時間帯にノンレム睡眠の一番深い、眠り始めてからの3時間を合わせる事が効果的です。 成長ホルモンが多く分泌され　疲労回復や若返りが期待できます。 成長ホルモンの働きで脂肪が燃焼され、そこから筋肉が作られ、メタボの解消につながっていきます。...

ちょっとイイ話 · 2018/05/25

酒を飲むと善玉コレステロールが少し増えて、動脈硬化を予防し、心筋梗塞（こうそく）などの心臓の病気を予防してくれるであろうと考えられています。 アルツハイマーの人も酒を飲んでいる人は少ないというデータが出ています。これも脳の血管と関係しているのかもしれません。

ちょっとイイ話 · 2018/05/23

心筋梗塞の起こりやすい季節は、冬（１２月～2月）です。 冬の寒い日に起きやすい傾向があり、これは暖かいところから寒いところに出た時の温度差で血管が収縮することが原因となります。

ちょっとイイ話 · 2018/05/16

脳梗塞が起こりやすい季節は　一番が夏（6月～8月）続いて冬（１２月～2月）です。 夏は汗をたくさんかき、冬は外気の乾燥によって知らず知らずのうちに体から水分が失われ、脱水症状により血液はドロドロとなり、その結果、脳の血管は詰まりやすくなるからです。 時間帯は　睡眠中と起床から2時間以内が一番多いと言われています。

ちょっとイイ話 · 2018/05/12

床に入り眠りにつき２～３時間後の深夜に胸の苦しい症状で目が覚めました。 静かにしていましたが　胸の苦しさが　激しい痛みに代わってきたので　妻を起こし　救急車を呼んでもらいました。 心筋梗塞の疑いで救急車を呼ぶのは6年ぶりのことでした。

ちょっとイイ話 · 2018/05/06

　早朝、尿意で目覚め　トイレへ歩いた時　ひざから下に力が入らず　雲の上を歩いているような　ふわふわとした違和感を感じましたが　心筋梗塞の治療で　脳梗塞予防のためにも使われる薬である　抗血小板薬（バイアスピリン／クロピドグレル）や抗凝固薬（ワーファリン）を飲んでいたので　まさか脳梗塞にはならないだろうと思い　自己判断で1日様子見をしてしまいました。